| Después de una gran comilona... |
Fuente: Enplenitud.com |
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Recientemente has estado participando en varias cenas familiares y fiestas, tal vez has visitado con frecuencia esos sitios de comida rápida... Y ahora te sientes como saturado de tanta comida... Te invade una sensación de pesadez, malestar abdominal y hasta te duele la cabeza.
¿Qué hacer entonces?
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Para estos casos, los nutricionistas recomienden tomar estas medidas, que te ayudarán a aliviar los malestares que usualmente sentimos en los días posteriores a las fiestas o los excesos de comida:
1- Beber abundante agua.
2- Beber licuados de frutas jugosas (duraznos, manzanas, peras, sandía, etc.). Para recuperar el agua del organismo y reponer vitaminas y minerales perdidos, hay que tener en cuenta que el calor favorece la deshidratación del organismo, y que esto se suma a la deshidratación producida por las bebidas alcohólicas, por eso es muy importante una buena hidratación.
3- Para evitar el malestar causado por el abuso de comidas ricas en grasas y el alcohol, es recomendable el té digestivo o té común con jugo de limón y azúcar. El alcohol además de la deshidratación comentada produce consumo exagerado de azúcares, por eso se recomiendan bebidas azucaradas.
4- Abstinencia de alimentos pesados, con alto contenido en grasas o muy elaborados por al menos algunos días.
5- Evitar la piel del pollo, las yemas de huevos, la manteca y las carnes, principalmente la vacuna.
6- La miel se utiliza para combatir el dolor de cabeza originado por la resaca producida por una ingesta abundante de alcohol. Este dolor de cabeza se caracteriza por ser resistente a la administración de antiinflamatorios, pero según un reporte de una asociación contra el dolor de cabeza de EEUU, la fructosa contenida en la miel ayuda a quemar en forma más rápida a lo usual el contenido de alcohol circulante
7- Evitar el cigarrillo y el café por algunos días, ya que no sólo ayuda a desintoxicar el organismo sino que además ayuda a controlar el insomnio que produce la ingesta de comidas copiosas y el consumo abundante de alcohol, esta bebida si bien en un primer momento produce sueño, en cantidades exageradas suele producir insomnio. |
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